Nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp và cách phòng

Nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp và cách phòng


Sau đây là một số nguyên nhân chính gây ra các bệnh xương khớp : Hầu hết đối tượng mắc bệnh là độ tuổi trung niên và người gia và cũng có một số trường hợp ngoại lệ là mắc bệnh khi tuổi đời còn khá trẻ.
Bệnh xương khớp nguyên nhân và phòng tránh

-    Gen: yếu tố gen gia đình là một trong những nguyên nhân tiềm ẩn gây ra những bệnh xương khớp
-    Độ tuổi: khi cơ thể lão hóa kéo theo xương cũng bị lão hóa, dễ giòn và dễ gãy làm các khớp xương mất đi miếng đệm.
-    Vận động nặng: các hoạt động vận động với cường độ nặng và thời lượng thường xuyên dễ khiến gây ra các bệnh xương khớp. Các hoạt động lặp đi lặp lại quá nhiều tại một vùng sẽ tạo nên áp lực vận động lớn gây ra các bệnh xương khớp.
-    Thiết các chất thiết yếu: thiếu đi những chất dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của xương sẽ khiến mắc các bệnh xương và làm xương kém rắn chắc.

Một số giải pháp khắc phục ngăn ngừa phòng chống bệnh thiếu canxi là nguyên nhân chính trong các bệnh về xương khớp. Các giải pháp giúp xương rắn chắc, khỏe mạnh

Bổ sung các chất dinh dưỡng giàu canxi

-    Thay đổi chế độ ăn: bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết cho xương như: canxi, protein, photpho, sắt, kẽm....từ những loại thực phẩm như trứng, sữa, xương...Nhờ thế mà tránh được các bệnh xương như thấp khớp, loãng xương,....
-    Hoạt động thể dục thể thao với cường độ vừa đủ giúp xương được tăng cường độ rắn chắc và dẻo dai. Các hoạt động như: chạy bộ, bơ, tập xà, yoga sẽ giúp xương được luyện tập và tái tạo nhanh chóng hơn. Đặc biệt, xương sẽ phục hồi nhanh chóng hơn khi bị chấn thương.


Nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp và cách phòng Nguyên nhân gây ra bệnh xương khớp và cách phòng Reviewed by Cty Môi Trường on 8:13 PM Rating: 5

No comments:

Powered by Blogger.